초반에 빠르게 몸을 리셋 해주고
늘어났던 위를 줄여주면 식욕 조절도 훨씬 쉬워져요!
매일 이렇게 하는게 아니예요 !!
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지금 늘어난 위 때문에 많이 먹어야 배가 부르고
적게 먹으면 간식먹고 저녁에 폭식으로 이어져 실패하니까
늘어난 위를 줄여주는것 먼저 해주면 !!!
자연스럽게 덜 먹게되고 작게 먹게 될꺼에요
늘어난 위를 줄이는데는 공복유지 길게하는게 최고
첫날에는 20시간 공복유지
틈틈히 따뜻한 물만 마셔요 (커피X,음료X)
1시~3시 사이 첫끼 밀가루 음식 빼고 든든하게 먹고
저녁에는 가볍게 단백질 쉐이크나 고구마 1 바나나 1 추천
첫날엔 공복 유지 오래 해주고 빨리 자는게 포인트
처음으로 느껴보는 허기짐과 배고픔 일꺼예요
입이 심심하고 출출한 시간되서 먹는 가짜 배고픔과